Hoje vamos falar sobre dieta...
Todos os dias milhares de pessoas acessam a rede em busca de um "milagre", algo que dê resultado no dia seguinte... infelizmente isso não existe, mas para nossa salvação existem sim dietas que funcionam num determinado tempo...
Mais importante que perder peso é ganhar saúde e pra isso mais que uma dieta precisamos de uma reeducação alimentar. Comer bem e correto é a receita pra uma vida saudável e longa...
Quando conseguimos associar a isso uma atividade fisica, aí é que a coisa fica bonita de se ver.... literalmente.... rsrsrsrsrs...
Na perda de peso não existe mágica, existe determinação, paciencia, força de vontade e perseverança... seguindo esses quatro pilares da dieta, os resultados virão e o melhor, permanecerão, porque a premissa de que "o que vem rápido e fácil, se vai mais rápido e mais fácil" nesse caso é genuinamente verdadeira....
Hoje estou deixando aqui pra vocês essa REEDUCAÇÃO ALIMENTAR que realmente funciona, não é da noite pro dia, mas funciona isso eu posso garantir.... depois vocês voltam e confirmam através de comentários...
SEGUNDA |
Café-da-manhã |
-1 copo de leite desnata -1 fatia de pão integral -Geléia diet à vontade |
Lanche da Manhã |
1 maça pequena |
Almoço |
-Acelga e rabanete à vontade -3 colheres (sopa) de beterraba -2 colheres (sopa) de purê de batata -1 porção (100g) de peito de frango assado com molho de limão e curry -1 fatia média de melão |
Lanche da tarde |
-1 pote (150 ml) de iogurt de frutas light |
Jantar |
-Alface e tomate à vontade. -3 colheres (sopa) de vagem refogada. -1 bife (100g) grelhado com champignon -2 colheres (sopa) de arroz branco. -1 fatia média de abacaxi |
Ceia |
-Chá de camomila à vontade -3 bolachas de água e sal |
TERCA |
Café-da-manhã |
-1 pote (195 ml) de iogurte desnatado -2 colheres (sopa) de granola -1/2 pêra |
Lanche da Manhã |
1 xícara (chá) de ervas 1 fatia de bolo simples |
Almoço |
-Repolho com cenoura ralada à vontade -3 colheres (sopa) de berinjela refogada -2 pedaços médios de quibe assado com molho de iogurte desnatado e ervas -2 colheres (sopa) de arroz branco 1 fatia média de abacaxi Lanche da tarde 1 banana |
Lanche da tarde |
Jantar |
-Alface e tomate à vontade -2 fatias de pão integral -2 colheres (sopa) de ricota temperada (salsinha, sal e limão a gosto) -2 colheres (sopa) de atum (em conserva na água) -1 copo de suco de limão |
Ceia |
-1 xícara de chá de erva-cidreira -2 bolachas maisena |
QUARTA | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Café-da-manhã | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
-1 xícara de chá (maçã ou canela) -1 fatia fina de queijo branco -1/2 pão francês sem miolo -1/2 mamão papaia | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lanche da Manhã | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
-1 pote de gelatina diet | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Almoço | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
-Agrião e tomate-cereja à vontade -3 colheres (sopa) de chuchu refogado -1 filé (100g) de frango grelhado -1/2 xícara (chá) de espaguete ao pesto -1 laranja-pêra pequena | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lanche da tarde | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
-1 barra de cereais light | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jantar | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
-Alface americana à vontade -3 colheres (sopa) ervilha -2 hambúrgueres (50g cada) de soja assados -2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha -1 goiaba pequena | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ceia | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
-1 copo de leite desnatado. -2 bolachas de água e sal.
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